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福岡
スタッフブログ
2024年3月
2024年3月
22(金)☆ 寒暖差疲労 ☆
あなぶきの介護
福岡市早良区の住宅型有料老人ホーム
アルファリビング福岡原です
* * * * * *
3月も下旬ですが、
朝晩と日中の気温差が大きい日が
続いていますね
季節の変わり目は体が突然の
寒さ・暑さに適応するために
「寒暖差疲労」と呼ばれている
体調不良に陥るケースも珍しくないそうです 
ヒトの体は気温の変化に適応するために自律神経が
はたらき、発汗したり筋肉に熱を生み出したりして
体温を一定に保ちます。
ただし、気温差が激しくなると、
自律神経が過剰にはたらくことになり、
疲労が蓄積されやすくなると
言われており、
特に前日よりも5度以上の気温差がある場合だと、
心身への影響が生じる方が多いそうです。
寒暖差疲労の主な症状は
頭痛、肩こり、めまい、倦怠感
食欲不振、下痢や便秘、
寝つきの悪さや眠りの浅さ、
手足の冷え、むくみ、顔のほてり、
気分の落ち込みやイライラなど
身体的なものから精神的な不調まで
幅広く該当するそうです 。
～寒暖差疲労対策の具体的な方法～
①室内と室外の温度差を最小限に抑える
（衣類を活用し、室外との温度差を7℃以下に保つ）
②体を寒暖差に慣らす
（エアコンなどの機器に頼るのではなく、
自己調整力を養う事が理想 ）
③適度に運動する
(体温調節機能を整えるのに役立つ)
④体を温める食材を摂る
(タンパク質、鉄やビタミンB12を意識して
摂取すると体温を調整しやすくなる)
⑤入浴して体を温める
（38～40℃の湯船に10～15分程度
つかることで、血行促進に繋がる）
⑥規則正しい生活を心掛ける
（就寝時間と起床時間を決め、睡眠時間を
しっかり確保する。十分な睡眠は体の回復を
助け、免疫力も高める）
⑦ ストレッチをする
（ストレッチによって筋肉をほぐしたり血液の循環を
促したりすることで、自律神経を整えることができる）
⑧ストレスをためない
（気分転換を図り、ストレスを発散させる時間を
定期的に設ける）
体も心もスッキリとした状態で
春を迎えましょう
＜福岡市で人気の施設紹介＞
住宅型有料老人ホーム アルファリビング福岡原
（福岡市早良区原）
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住宅型有料老人ホーム アルファリビング福岡七隈
（福岡市城南区七隈）
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サービス付き高齢者向け住宅 アルファリビング博多南
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23(土)介護職に必要な心構えとは？
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介護職に必要な心構え
接遇についても解説 
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24(日)マイエンディングノート
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～わたしが伝えたい大切なこと～
自身や家族の将来のために
早いうちから『終活』に取り組む人が増えています
福岡市ではそんな方への終活応援として
マイエンディングノートを配布しています
あなたのこれまでの人生
これからの人生
自分の望む人生を
最期まで”自分らしく”生きるために
必要なことや考えをまとめるお手伝いをするのが
このノートの役割です
あなたの思い出の整理にもなりますので
楽しみながら書いてみてください
あなたらしい人生について考えてみましょう！
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25(月)アルファリビングの情報が満載です！
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『あなぶき』のこと
『アルファリビング』のこと
『ご入居者の日々の暮らし』
『どんなスタッフが働いているか』
などなど
興味のある方は
各ＱＲコードからご覧ください 
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26(火)『介護保険』利用申請の流れ
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実際に介護保険を利用して
サービスを受けるにはどうしたらいいのか？
”サービス利用までの流れ”
↓↓
要介護度が判定された後は
『どんな介護サービスを受けるか』
『どういった事業所を選ぶか』について
サービス計画書（ケアプラン）を作成し
それに基づきサービスの利用が始まります
アルファリビングでは
入居を検討しているけど
まだ介護認定を受けていない方や
入居はまだ考えていないけど
介護保険のことは知っておきたい方などの
ご相談も随時受けたまわっております
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27(水)高齢者の一人暮らしの問題点は？
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高齢者の一人暮らしで起こりがちな
問題点と対策を解説
↓↓
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28(木)☆ 今月の特別メニュー ☆
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3/27の昼食は
特別メニューの…
「絶品！プレミアムハンバーグ」でした
ふんわり柔らかなハンバーグに
たっぷりかかったデミグラスソースが
美味でしたよ～
大きなハンバーグですが、
ふわふわで食べやすく、
ご入居者様もペロッと
召し上がっていました
青菜の和え物と
チャウダースープ、
デザートもついており、
「美味しかった」と
」と
皆様に好評でした
リピート決定メニューです
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